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Isiltasunaren Meditazio Gidatua praktika / La Meditación Guiada de Silencio

Isiltasunaren Meditazio Gidatua praktika zoragarria da gure bizitzetan lasaitasuna eta autokonexioa lantzeko. Hona hemen isiltasunez gidatutako meditazio-saio baten deskribapen laburra: Bilkuraren deskribapena: Helburua: Lasaitasun eta autokonexio uneak esperimentatzea, isiltasun gogoeta gidatuaren bidez. Iraupena: Parte-hartzaileen lehentasunen arabera alda daiteke, baina normalean 20 eta 30 minutu bitartean. Prestatzea: Aurkitu espazio lasai eta eroso bat non eseri zaitezkeen eten gabe. Eseri jarrera eroso batean, bizkarra zuzen eta eskuak zure hanken edo magalaren gainean jarrita. Itxi begiak emeki eta eraman zure arreta zure arnasari. Sarrera: Saioa hasteko, sarrera labur bat egingo da, gidatutako isiltasun-hausnarketak duen garrantziari buruz, adimena lasaitzeko eta eguneroko ajearen erdian barne-bakea aurkitzeko. Praktika: Parte-hartzaileak gidatzen ditu, arnasketan oinarritutako arreta osoko meditazio labur baten bidez, minutu batzuetan. Arnasketaren berezko fluxuari jarraitzea, airea gorputzetik nola sartzen eta irteten den behatuz. Arnasketan minutu batzuk eman ondoren, parte-hartzaileak gonbidatzen dira barne-isiltasunean sartzera, pentsamenduak eta kezkak alde batera uztera eta, besterik gabe, unean bertan egotera. Isiltasun-aldi horretan, ikuspegia arnasketaren sentsazioan, gorputz-sentsazioetan edo kontzentrazioa eta lasaitasuna mantentzen lagunduko dien edozein mantra edo hitz gakotan kontzentratzea iradokitzen da, barne-isiltasunak jarrai dezan ahalbidetzea, lasaitasun eta lasaitasun espazio bat sortuz. Ondorioa: Minutu batzuetako isilunearen ondoren, parte-hartzaileak emeki-emeki gidatzen dira oraingo ingurunera, eta emeki-emeki gorputza ikusi eta begiak irekitzera, prest sentitzen direnean. Saioari amaiera emateko, eskerrak eman nahi dizkie parte-hartzaileei beren jardunagatik, eta gogorarazi nahi die berekin eraman dezaketela beren garaian meditazioan izan zuten bake eta lasaitasun sentsazioa. La Meditación Guiada de Silencio es una práctica maravillosa para cultivar la serenidad y la autoconexión en nuestras vidas. Aquí hay una breve descripción de cómo podría ser una sesión de meditación guiada de silencio: Descripción de la Sesión: Objetivo: Experimentar momentos de serenidad y autoconexión a través de la práctica de la meditación guiada de silencio. Duración: Puede variar según las preferencias de los participantes, pero generalmente entre 20 y 30 minutos. Preparación: Encuentra un espacio tranquilo y cómodo donde puedas sentarte sin ser interrumpido. Siéntate en una postura cómoda con la espalda recta y las manos apoyadas en tus piernas o en tu regazo. Cierra suavemente los ojos y lleva tu atención a tu respiración. Introducción: Comienza la sesión con una breve introducción sobre la importancia de la meditación guiada de silencio para calmar la mente y encontrar la paz interior en medio del ajetreo diario. Práctica: Guía a los participantes a través de una breve meditación de atención plena centrada en la respiración durante unos minutos. Seguir el flujo natural de su respiración, observando cómo entra y sale el aire de su cuerpo. Después de unos minutos de atención plena en la respiración, se invita a los participantes a entrar en un estado de silencio interior, dejar de lado los pensamientos y preocupaciones, y a simplemente estar presentes en el momento. Durante este período de silencio, se sugiere concentrar el enfoque en la sensación de su respiración, en las sensaciones corporales o en cualquier mantra o palabra clave que les ayude a mantener la concentración y la calma, permitir que el silencio interior continúe , creando un espacio de quietud y serenidad. Conclusión: Después de unos minutos de silencio, se guía suavemente a los participantes de vuelta al entorno presente y amover suavemente el cuerpo y a abrir los ojos cuando se sientan listos. Concluye la sesión agradeciendo a los participantes por su práctica y recordándoles que pueden llevar consigo la sensación de paz y serenidad que experimentaron en la meditación a lo largo de su día.

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Tengo amplios conocimientos en cocina y puedo enseñar a cocinar tus platos preferidos. Actualmente tengo movilidad reducida por lo que daría las clases en Fuenlabrada, (Madrid).

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Daría clases de iniciación al conocimiento del mundo y la cultura del vino para no iniciados. Podría desplazarme a tarifa a horas determinadas o bien podría dar clases a distancia si tienes ordenador. Igualmente Puedo ayudarte en la confección de tus impresos para presentar a Hacienda, I.R.P.F. y otros trámites. También podría ayudarte si quieres iniciarte en la percusión flamenca (clases de iniciación al Cajón Flamenco)

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soy musico y toco varios instrumentos como guitarra, bajo eléctrico, tololoche, requinto, y un nivel bajo de acordeon de teclas y teclado electrico

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Clases de astrología básica, iniciación en este tema para que los interesados sepan un poco más sobre la influencia de los astros y como ciertos aspectos influyen un poco en la psicología del ser humano.

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Soy bilingüe en inglés así que si te interesa practicar y soltarte podemos hablar juntxs. Cualquier nivel es aceptado, lo único importante es que logres al menos mantener una conversación así hables despacio y te equivoques todo el tiempo. Es hablando que se aprende!

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Hola. Soy certificada en el método Alba Emoting y me ofrezco para hacer acompañamiento de gestión emocional y brindar asesoria en técnicas corporales para reconocer emociones, transitarlas y ejercitar el cuerpo. También puedo ayudarte con ténicas de expresión corporal desde el entrenamiento actoral y el mindfulness. Si puedo serte útil no dudes en contactarme.

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Clases virtuales de lectoescritura Braille

Ofrezco sesiones de enseñanza del lenguaje Braille (sistema de lectura y escritura para invidentes), con o sin regleta y punzón. Es una gran herramienta que nos puede servir para seguir profundizando en la inclusión de la cual el mundo que está naciendo desde las coyunturas actuales va a requerir demasiado. Si no se cuenta con los materiales (regleta, punzón y cartulinas), se puede trabajar en papel mantequilla, calcante o en su defecto papel de cualquier tipo. Además es un reto intelectual muy interesante a nivel lógico-matemático y memorístico

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