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Isiltasunaren Meditazio Gidatua praktika / La Meditación Guiada de Silencio

Isiltasunaren Meditazio Gidatua praktika zoragarria da gure bizitzetan lasaitasuna eta autokonexioa lantzeko. Hona hemen isiltasunez gidatutako meditazio-saio baten deskribapen laburra: Bilkuraren deskribapena: Helburua: Lasaitasun eta autokonexio uneak esperimentatzea, isiltasun gogoeta gidatuaren bidez. Iraupena: Parte-hartzaileen lehentasunen arabera alda daiteke, baina normalean 20 eta 30 minutu bitartean. Prestatzea: Aurkitu espazio lasai eta eroso bat non eseri zaitezkeen eten gabe. Eseri jarrera eroso batean, bizkarra zuzen eta eskuak zure hanken edo magalaren gainean jarrita. Itxi begiak emeki eta eraman zure arreta zure arnasari. Sarrera: Saioa hasteko, sarrera labur bat egingo da, gidatutako isiltasun-hausnarketak duen garrantziari buruz, adimena lasaitzeko eta eguneroko ajearen erdian barne-bakea aurkitzeko. Praktika: Parte-hartzaileak gidatzen ditu, arnasketan oinarritutako arreta osoko meditazio labur baten bidez, minutu batzuetan. Arnasketaren berezko fluxuari jarraitzea, airea gorputzetik nola sartzen eta irteten den behatuz. Arnasketan minutu batzuk eman ondoren, parte-hartzaileak gonbidatzen dira barne-isiltasunean sartzera, pentsamenduak eta kezkak alde batera uztera eta, besterik gabe, unean bertan egotera. Isiltasun-aldi horretan, ikuspegia arnasketaren sentsazioan, gorputz-sentsazioetan edo kontzentrazioa eta lasaitasuna mantentzen lagunduko dien edozein mantra edo hitz gakotan kontzentratzea iradokitzen da, barne-isiltasunak jarrai dezan ahalbidetzea, lasaitasun eta lasaitasun espazio bat sortuz. Ondorioa: Minutu batzuetako isilunearen ondoren, parte-hartzaileak emeki-emeki gidatzen dira oraingo ingurunera, eta emeki-emeki gorputza ikusi eta begiak irekitzera, prest sentitzen direnean. Saioari amaiera emateko, eskerrak eman nahi dizkie parte-hartzaileei beren jardunagatik, eta gogorarazi nahi die berekin eraman dezaketela beren garaian meditazioan izan zuten bake eta lasaitasun sentsazioa. La Meditación Guiada de Silencio es una práctica maravillosa para cultivar la serenidad y la autoconexión en nuestras vidas. Aquí hay una breve descripción de cómo podría ser una sesión de meditación guiada de silencio: Descripción de la Sesión: Objetivo: Experimentar momentos de serenidad y autoconexión a través de la práctica de la meditación guiada de silencio. Duración: Puede variar según las preferencias de los participantes, pero generalmente entre 20 y 30 minutos. Preparación: Encuentra un espacio tranquilo y cómodo donde puedas sentarte sin ser interrumpido. Siéntate en una postura cómoda con la espalda recta y las manos apoyadas en tus piernas o en tu regazo. Cierra suavemente los ojos y lleva tu atención a tu respiración. Introducción: Comienza la sesión con una breve introducción sobre la importancia de la meditación guiada de silencio para calmar la mente y encontrar la paz interior en medio del ajetreo diario. Práctica: Guía a los participantes a través de una breve meditación de atención plena centrada en la respiración durante unos minutos. Seguir el flujo natural de su respiración, observando cómo entra y sale el aire de su cuerpo. Después de unos minutos de atención plena en la respiración, se invita a los participantes a entrar en un estado de silencio interior, dejar de lado los pensamientos y preocupaciones, y a simplemente estar presentes en el momento. Durante este período de silencio, se sugiere concentrar el enfoque en la sensación de su respiración, en las sensaciones corporales o en cualquier mantra o palabra clave que les ayude a mantener la concentración y la calma, permitir que el silencio interior continúe , creando un espacio de quietud y serenidad. Conclusión: Después de unos minutos de silencio, se guía suavemente a los participantes de vuelta al entorno presente y amover suavemente el cuerpo y a abrir los ojos cuando se sientan listos. Concluye la sesión agradeciendo a los participantes por su práctica y recordándoles que pueden llevar consigo la sensación de paz y serenidad que experimentaron en la meditación a lo largo de su día.

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Esplorazioa eta abentura /Lea-Artibai eta Urdaibai

Kaixo natura maite duzuen guztioi! Atsegin dut Lea-Artibaiko eta Urdaibaiko edertasuna ezagutzeko aukera eskaintzea, ibilaldi zirraragarrien bidez. Naturan murgiltzeko esperientzia dibertigarri eta hurbil baten bila bazabiltza, leku egokira iritsi zara! Zer eskaintzen dizut? Esplorazioa eta abentura: Ezagutu Lea-Artibai eta Urdaibaiko lekurik ederrenak bidezidor serpenteatzaileetatik eta baso oparoetatik goazela. Komunitatearekiko lotura: Egin bat mendi-ibilien zale amorratuekin eta partekatu esperientzia zoragarri hau elkarrekin. Egin lagun berriak eta gozatu naturarekiko duzun pasioa partekatzen duten pertsonen konpainiaz! Dibertsioa Ziurtatua: Ibilbideak ez dira bakarrik oinez ibiltzea, baita gozatzea ere! Parte hartu jolasetan, jarduera interaktiboetan eta erlaxatzeko eta paisaiaz gozatzeko uneetan. Berdin dio zure esperientzia maila, denak dira ongi etorriak! Gainera, ez duzu talde espezializaturik behar, zure gogoa eta esploratzeko gogoa besterik ez du ekartzen. Bat egin nirekin eta ezagutu Lea-Artibai eta Urdaibaiko magia! ¡Hola a todos los amantes de la naturaleza! Me entusiasma ofrecer la oportunidad de explorar la belleza de Lea-Artibai y Urdaibai a través de emocionantes excursiones de senderismo. Si estás buscando una experiencia divertida y cercana para sumergirte en la naturaleza, ¡has llegado al lugar adecuado! ¿Qué te ofrezco? Exploración y aventura: Descubre los lugares más hermosos de Lea-Artibai y Urdaibai mientras caminamos por senderos serpenteantes y bosques exuberantes. Conexión con la Comunidad: Únete a otros entusiastas del senderismo y comparte esta maravillosa experiencia juntos. ¡Haz nuevos amigos y disfruta de la compañía de personas que comparten tu pasión por la naturaleza! Diversión Asegurada: Los recorridos no solo se tratan de caminar, ¡sino también de disfrutar! Participa en juegos, actividades interactivas y momentos para relajarte y disfrutar del paisaje. No importa tu nivel de experiencia, ¡todos son bienvenidos! Además, no necesitas equipo especializado, solo trae tu entusiasmo y ganas de explorar. ¡Únete a mí y descubre la magia de Lea-Artibai y Urdaibai!

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¿Quieres que te acompañe a hacer un trámite, a pasear, a respirar aire a la montaña? ¿Buscas a alguien con quién charlar un rato mientras paseamos? ¿Nos tomamos unos mates? // Want some company to run errands? Would you like to go for a walk, take a break, talk to someone? Drink mate?

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Disfruta de buena compañía, sin prisas, y conversando de cualquier tema (excepto hablar de política, que da mal rollo)

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